Необходимо уточнить: для того, чтоб занятия саморегуляцией были эффективны, принципиально учесть закономерности развития стресса. Еще основатель учения о стрессе Г. Селье выделял "отрицательный" стресс, связанный с отрицательными эмоциями - дистресс, и "положительный" стресс, либо эустресс, возникающий при положительных переживаниях. Российские ученые установили, что стрессы не всегда вредоносны. Оказывается,  умеренные, дозированные стрессовые нагрузки вызывают так именуемую реакцию тренировки, другими словами крепят человеческий организм и увеличивают его стрессоустойчивость (по Гаркави, Уколовой, Квакиной).

Это а именно относится к краткосрочным стрессовым нагрузкам, лежащим в базе настолько фаворитных в народе способов самооздоровления, построенных по принципу "клин клином вышибают", будь то обливание прохладной водой на морозе (по Иванову), голодание и различные "очистки" организма (Малахов и др.) и даже несчастная "уринотерапия".

Если же на организм продолжительно действуют стереотипно повторяющиеся раздражители большей силы, то они запускают типичную стрессовую реакцию, которая развивается по характерным ей закономерностям в 4 шага (Косицкий, Смирнов).

1. Сначала - стадия активации, сопровождающаяся приливом сил, увеличением интеллектуальной и физической работоспособности. На этом шаге стресс делает полезную роль, помогая человеку мобилизовать свои запасные способности для преодоления появившейся перед ним трудности.

2. Если неувязка не разрешается, наступает 2-ая стадия - стенических, "активных" негативных эмоций. Обычно, она сопровождается раздражением, гневом, разными проявлениями злости. Конкретно на этой стадии принципиально впору "выпустить пар", разрядить скопленные эмоции.

3. Если же этого сделать не удается, стресс перебегает в последующую фазу - астенических, "пассивных", пораженческих негативных эмоций. У человека просто опускаются руки и появляется переживание беды, часто сопровождающееся тоской и депрессией. Да и тут еще не все потеряно:  даже этот непосильный груз отрицательных эмоций человек может скинуть с себя при помощи особых психических способов.

4. Если же это не изготовлено и время упущено,  наступает 4-ая стадия, срыв. Другими словами, стресс перерастает в болезнь.

Итак, рецепт защиты от стресса - приостановить "снежный ком" чувственной стрессовой реакции на стадии стенических отрицательных эмоций. При всем этом необходимо выделить, что отрицательные эмоции для нас важны не столько своим сиюминутным воздействием на настроение человека, сколько своими воистину негативными последствиями для здоровья.

Принципиально держать в голове, каждый человек несёт 100% ответственность за все свои поступки и мысли. Любая наша идея создаёт наше будущее. Древнейшие гласили "Взгляни на свою жизнь - и ты узреешь свои мысли".

Всё о чём мы думаем, вызывает в нашем теле физическую реакцию. Идея оказывает активное воздействие на тело в реальный момент, включая хим и мышечные реакции.

Отличные мемуары приводят к выделению эндорфинов  железами внутренней секреции, создающих приятные чувства, а нехорошие мысли - к выделению токсинов. И всё это происходит в реальном.

Выберете себе приятные мысли,  и это поможет Вам избавится от многих заморочек. Рассказывая сейчас о стрессе, мне бы хотелось отметить и положительную роль стрессов в нашей жизни.

Нервные переживания часто помогают поддерживать тонус, заполняют жизнь смыслом. Без таковой стимуляции можно просто утратить энтузиазм ко всему.

Отличные стрессы вызывают положительные конфигурации в организме.

Успешную сдачу экзамена, удачную поездку можно именовать победой, это красивый пример не плохих стрессов. Победа - это чувство овладения трудной ситуацией. Физиологически неплохой стресс характеризуется выработкой таких стимуляторов, как эндорфин, половые гормоны. И очень принципиально, чтоб наши эмоции были сбалансированы отрицательными и положительными моментами.

Мини-программа для каждого

Эта программка, разработанная на базе опыта кинезиологии, не займет у вас много времени и принесет много полезности. 10 минут каждодневных занятий - и у вас существенно возрастет актуальная энергия, вы станете устойчивее к стрессам, забудете про заболевания. Не считая того, программка может служить как терапия моментального реагирования при болях в спине, мигрени, всераспространенных недомоганиях системы пищеварения, психических дилеммах, связанных с вялостью, трудностью концентрироваться на определенном деле, перепадах настроения. Итак, упражнения, которые каждый может делать, прислушиваясь к себе.

1. Постукивание по щитовидной железе. Щитовидная железа размещена под подбородком, посреди шейки. В кинезиологии она считается вроде бы центральным пультом управления актуальной энергией человека. Сложите руку в немного расслабленный кулак и осторожно постукивайте им по шейке по направлению к грудине 10 раз, позже сделайте глубочайший вдох. Сделайте упражнение снова пару раз.

2. Легкое постукивание по грудине содействует расслаблению вилочковой железы!

3. Касание лба. Дотроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и немного надавливайте на эти точки так длительно, пока не почувствуете учащение пульса. После чего сделайте очами радиальные вращательные движения. Это упражнение рекомендуется делать пару раз в течение денька, так же как и последующее: кладите одну ладонь для себя на лоб, другую - на шейку сзади, поближе к затылку. И держите так, немного сжимая голову, 1-2 минутки. При чувственных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей. Это упражнение расслабляет и снимает тревогу.

4. Глубочайшее дыхание провоцирует иммунную систему и само по себе содействует выведению токсинов!!!

5. Массаж ушей. Массируйте мочки ушей большенными и указательными пальцами рук, пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. Идеальнее всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки, указательный - впереди уха. Прямо за массажем немного оттягивайте мочку уха вспять, пока не почувствуете натяжение тканей.

6. Упражнения на растяжку и легкий массаж позволят снять мышечное напряжение.

И помните, что самое главное средство от стресса -  это ухмылка!

Был один человек по имени Норман Казинс, который погибал от неизлечимого заболевания. Он не мог спать от боли. В один прекрасный момент он поглядел очень забавнй кинофильм и длительно хохотал. Потом, с удивлением, он увидел, что сумел пару минут ночкой подремать. Тогда он стал глядеть больше забавных кинофильмов. К нему приходили родственники, друзья, и все они совместно смеялись над этими комедиями. Исследования проявили, что хохот оказывает исцеляющее воздействие. В процессе хохота улучшается вентиляция лёгких, возрастает поступление кислорода в кровь, в мозгу ускоряется синтез эндорфинов - "гормонов наслаждения", которые благотворно оказывают влияние на организм. Так он вылечил себя и написал известную книжку: "Хохот - наилучшая медицина, наилучший доктор!". Нам необходимо возвратиться к собственному прошлому, ощутить себя детками, больше смеяться, больше ликовать. Помните, оптимизм и жизнелюбие - наилучшее средство для увеличения собственного актуального тонуса и освобождения от недугов.

По материалам: http://www.abalusoft.info/